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サプリを正しく飲む参考に!ビタミン・ミネラル  

あるとベンリな栄養の図鑑的サイトを発見!
ビタミン・ミネラル成分ガイド

ビタミンミネラルなどの栄養をわかりやすく分類、
その効果と摂取できる食物と一日の所要量がわかりやすく
書いてあります。
シンプルで、文字も大きいので
かなり機能的~。

こういう栄養の知識サイトは
ひとつは、ブックマークに欲しいですね~。

最近は、サプリメントが多いですが
このサプリメントも正しく摂ることが大切。

この前、テレビでやってたんですが
ビタミンBや、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンは、
摂り過ぎてもダメらしいです。

たくさん摂ればイイってもんじゃないらしいです。
知らないことって、けっこう多いんですね~。
そんなときに、参考に使えます。

個人的には、健康のために!と
毎日、野菜ジュースを飲むようにしてます。
「一本で一日分の野菜」
ホントかな~と思いつつも
野菜不足なので、心がけてます。

健康フェチの私は
以前は、一日サプリを十錠以上飲んでいたんですが・・・
最近は、ビタミンCだけ意識して摂るように
心がけてます。
やっぱ、いくら摂っても大丈夫だし
お肌にもイイらしいし。

あとは、パソコン仕事なので
ビタミンA
疲れ目に重要です~。

ビタミン・ミネラル成分ガイドによるとビタミンA不足は、
肌がかさついたり、目が乾いたり、視力が低下したりするそうです。
オソロシイ~~。


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